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秋季如何防凉燥?秋季怎样锻炼防凉燥?[图]

2019-10-12 18:49:02来源:励志吧0次阅读

秋天的时候气温比较凉爽,空气也会变得干燥,凉燥是一种中医名次,也叫做寒燥,虽然一般天气热的时候会比较燥热,但是天气转凉身体也会有一些燥的表现,容易伤害到身体的内脏,导致一些不适症状产生,那么秋季要如何防凉燥呢?

1、锻炼是法宝

秋季草木凋零,气温下降,人们也常常会因为秋季的萧条而产生悲秋的情绪。通过与诱人外出秋游、爬山、清晨打太极可以调适心情,调节内分泌,保障内脏的功能正常,防治疾病。接下来教大家一种缓解便秘的简单瑜伽动作。

1.仰卧在瑜伽垫上,双腿弯曲,脚后跟向臀部靠拢,双手交叠,用手掌在腹部顺时针进行按摩,大概20圈。

2.两脚打开,与肩同宽,吸气,两手十指相扣,手掌向上翻;呼气同时身体向左侧弯曲,拉伸右腰侧韧带,挤压左边肉肉,同时保持背部延展,吸气回正;呼气向右边重复上述动作;3~5次即可。

3.两脚打开,与肩同宽,双手合掌,两手食指和中指靠拢伸直,其他手指弯曲握拳,吸气抬手抬头向上,眼睛看向手指方向;呼气,向后仰;吸气回正。重复3~5次。

2、秋分运动要适量

秋季运动应该按照个人情况选择适宜的运动,总的原则是遵守阴阳平衡,运动量适宜,老人和儿童以及体质比较虚弱的人要特别注意防止运动过量,以免出汗过多,阳气损耗,导致伤身。

3、秋季干燥吃什么好

1、银耳

银耳是被称为“穷人的燕窝”,含有多种氨基酸,能缓解秋季皮肤干燥瘙痒的症状,而且银耳性平无毒,具有补脾开胃、益气清肠,滋阴润肺的功效,在秋季可以用银耳制作冰糖银耳羹,有润肺美容的作用。

2、百合

百合是具有补益心肺的功效的,适合肺虚咳嗽、干咳无痰或是因秋季气候干燥而感冒咳嗽者食用。

3、白萝卜

白萝卜性平微寒,是具有清热解毒,清肺润喉的作用的,秋季干燥时可以拿白萝卜生吃或是榨汁喝,对于润肺缓解干燥有帮助。

4、莲藕

莲藕是含有丰富的维生素C、钙、铁、磷、多酚类物质的,具有养阴清热、润燥止渴等功效。莲藕生食是能清热润肺、凉血行瘀,如将鲜莲藕压榨取汁,效果更佳。

5、蜂蜜

蜂蜜味甘性平,入肝、脾、大肠经,有祛痰润肺等作用,能帮助治疗肺燥咳嗽、痰少或干咳、大便秘结等。在秋季食用蜂蜜,不仅能起到进补的作用,还能在干燥的天气中让肌肤保持水嫩感。

6、豆腐

豆腐是属于补益清热的食物,食用能起到补中益气、清热润燥、生津止渴等功效,对于秋季润肺去除秋燥有好处。

7、雪梨

梨是有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效的,在秋季食用梨子能起到较好的润肺效果,也能帮助缓解秋燥。

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