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如何培养孩子安静入睡

2019-09-14 08:40:11来源:励志吧0次阅读

  1岁半以上的孩子睡眠时间较前减少,每昼夜约需13小时左右。到了3岁每昼夜保证12小时即可。由于孩子接触外界的机会增多,活动量增加,睡前比过去兴奋,常常不能安静, 有时还会闹着要爬起来。

  1.合理安排好孩子睡觉的时间

  夜间睡眠释放的生长激素比白天多得多,可促进孩子的生长发育,如夜间睡眠不足对孩子的健康是不利的。平时要遵守睡眠的时间,一般晚上不要超过9点,早上7点起床,中午睡2~3小时为好。凡是养成按时睡眠好习惯的孩子,才容易安静入睡。

  2.在孩子入睡前,要作好充分的准备

  睡前半小时不要让孩子太兴奋,给孩子洗干净手脸,或洗个澡,3岁开始要刷牙,换上宽松的衣服上床。如白天光线太亮可以拉上窗帘,晚上要关灯,营造安静的睡眠气氛。

  3.逐渐培养孩子独自安静入睡的好习惯

  从小独睡的孩子会自动安静地入睡,但相当多的孩子需要家长陪伴在旁才肯入睡。睡前容易吵闹的要找原因,有时白天睡得太长了,还不困倦,可以晚些睡。有时家里晚上来客人,或外出回家比较兴奋,可以静一下再睡。有的孩子有夜间喝奶的习惯,随年龄增长要自然改掉。有的孩子喜欢抱着自己心爱的玩具或小毛巾,嗅嗅小被头才睡得着,可以听其自然(勉强纠正,会发生其他问题),使孩子愉快入睡。

  4.父母要随时护理

  孩子刚进入梦乡时会出汗,因此开始要少盖或不盖被子,等大脑皮层完全睡熟后,把汗擦干,再把被子盖好。要注意在孩子睡觉时,打开气窗,使室内空气流通,但要避免风直吹在孩子身上。无论是午睡或晚间睡眠,都要脱掉衣裤,穿适合季节的内衣或睡衣。如以衣代被,或和衣睡眠,孩子容易出汗、受凉而感冒。

  有些孩子(大多在4岁以下)夜间哭闹,常在固定时间突然醒来不睡,有的大吵,有的大哭,很难哄好,一定要哭一阵才完。这种情况可能与白天兴奋有关,也可能与体质有关。家长不必紧张,只要没有发热成其他症状,过段时间就会好的。

  总之,要采取符合孩子自己特点的方法,培养安静入睡的好习惯。孩子在身体舒适、心理满足的情况下,会很快地进入梦乡。

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