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女性美容早餐紫薯糯米土豆饼_0

2019-12-05 00:28:28来源:励志吧0次阅读

  土豆饼的做法有多种,打开糯米紫薯做了女性美容餐,香甜软糯小饼,吃起来有粘性,很香易消化的食物是不是心动了呢?

【女性美容早餐糯米土豆饼】

主料土豆泥220g糯米粉220g紫薯馅200g 辅料酒酿100g牛奶80g白芝麻适量油适量

步骤

紫薯糯米土豆饼的做法步骤1.土豆去皮切片蒸熟后压成泥

紫薯糯米土豆饼的做法步骤2.准备糯米粉、酒酿、紫薯泥加蔓越莓做成馅料(如果太干,加牛奶拌匀)

紫薯糯米土豆饼的做法步骤 .盆中放入土豆泥、酒酿、糯米粉、逐步加牛奶

紫薯糯米土豆饼的做法步骤4.揉成团

女性美容早餐紫薯糯米土豆饼

紫薯糯米土豆饼的做法步骤5.搓成长条分成几份,我做了16个

紫薯糯米土豆饼的做法步骤6.搓圆压扁,放上紫薯馅

紫薯糯米土豆饼的做法步骤7.用虎口包起,口朝下压扁

紫薯糯米土豆饼的做法步骤8.裹上芝麻

女性美容早餐紫薯糯米土豆饼

紫薯糯米土豆饼的做法步骤9.煎锅放点油,放入饼胚,中间要隔开点,小火煎

紫薯糯米土豆饼的做法步骤10.等一面定型时翻面,可以稍微加点水,这样熟的快,煎到两面金黄。

女性美容早餐紫薯糯米土豆饼

小贴士

牛奶要逐步添加,以防面团太湿。小火煎制。

紫薯的食用效果

1.防癌抗癌

紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为 抗癌大王 ,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等癌病的发生。

2.促进胃肠蠕动

女性美容早餐紫薯糯米土豆饼

紫薯富含纤维素,可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。

.增强免疫力

紫薯含有大量黏液蛋白,能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能,起着十分重要的作用。所含的钙和镁,可以预防骨质疏松症。

4.有利于减肥瘦身

5.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/ ,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。

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